花開時(shí)節(jié),低碳、環(huán)保的騎行是不少人熱衷的運(yùn)動(dòng)。騎行達(dá)人亨利提醒,參加戶外騎行,一定要注意安全。
亨利曾長途騎行到過國內(nèi)很多地方,他說,戶外騎行首先要做好準(zhǔn)備工作,戶外騎行是項(xiàng)有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng),安全是頭等大事。參加騎行活動(dòng)的個(gè)人的保護(hù)裝備一定要配備齊全,包括:騎行頭盔、騎行手套、魔術(shù)頭巾、保溫水壺等。如果有條件,速干內(nèi)衣、沖鋒衣也應(yīng)配備。
同時(shí),戶外騎行最好要結(jié)伴而行,騎行時(shí)可以進(jìn)行編隊(duì),這樣更能相互照顧。騎行過程中要遵守交通法規(guī),不可爭強(qiáng)好勝,特別是長距離下坡應(yīng)該讓速度慢下來。
同時(shí),騎行要保持足夠的飲水量。除了可以降低中暑的危險(xiǎn),減少體液濃稠度也可以減少心臟病、尿道結(jié)石的機(jī)會(huì)。在飲水中加入適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì),可以減少熱痙攣的可能。
另外,騎車活動(dòng)應(yīng)量力而行,特別對新人而言,要根據(jù)身體的實(shí)際狀況而行。而且,長途騎行前,必須經(jīng)過幾次中短途拉練,以檢驗(yàn)體能,增強(qiáng)對不同環(huán)境的適應(yīng)能力。
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