登山出游小貼士
五一天氣適宜，是爬山的好時(shí)節(jié)，但對(duì)于一些特殊人群來說，爬山時(shí)有些細(xì)節(jié)一定要注意。
有糖尿病 爬山前調(diào)整好血糖
爬山對(duì)于糖尿病患者來說無疑是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。但是在血糖波動(dòng)較大的時(shí)候、血糖值過高或過低的時(shí)候不適合運(yùn)動(dòng)。一般來說，當(dāng)血糖處于每升7毫摩爾到13.9毫摩爾的時(shí)候是適合健身的。
專家提醒，糖尿病患者無論接受口服藥治療還是注射胰島素治療，都應(yīng)該在餐后一小時(shí)后爬山。因?yàn)榇藭r(shí)的血糖值正處于最高峰，健身對(duì)血糖的控制最及時(shí)，也不容易引起低血糖。如果爬山之前不吃飯，那就特別容易引發(fā)低血糖，造成心慌、饑餓、出冷汗等癥狀。
此外，并不是所有的糖尿病患者都可以爬山。如果糖尿病并發(fā)了腎病，要謹(jǐn)慎為之。如果病情不重，只有微量尿蛋白，那病人可以在緩坡上散步。
關(guān)節(jié)不好 下山時(shí)“學(xué)螃蟹”走路
對(duì)于骨質(zhì)疏松、股骨頭疾病以及滑膜炎等疾病患者來說，上山的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于下山。因?yàn)樵谙律綍r(shí)，骨骼和軟組織所承受的沖擊力比平時(shí)大。這就要求人們?cè)谙律綍r(shí)千萬不要著急，最好像螃蟹一樣，從石階的這一端橫著向另一端前進(jìn)，迂回著走路。
另外，人們?cè)诘巧教で嗟臅r(shí)候一旦出現(xiàn)踝部扭傷或其他關(guān)節(jié)損傷，可以用繃帶緊緊纏住患處，或同時(shí)用冷水冷敷患處，以避免腫脹、出血，并盡量避免行動(dòng)。
防過敏雨后登山好
有些人在最近一次爬山的時(shí)候過敏了，可是在從前爬山的時(shí)候從來未曾過敏。這是因?yàn)?，身體從前對(duì)過敏原僅僅產(chǎn)生“記憶”，但并沒有“作出反應(yīng)”所導(dǎo)致。
一般來說，流鼻涕、打噴嚏、呼吸困難等哮喘癥狀，皮膚上出現(xiàn)紅色風(fēng)團(tuán)等都是過敏癥狀。尤其是皮膚上出現(xiàn)疙瘩的同時(shí)，還有發(fā)燒、腹痛、腹瀉等癥狀，就一定要考慮蕁麻疹等皮膚過敏疾病。遇到這種情況，人們應(yīng)停止游玩，盡快休息。
為了防止意外，人們最好在登山踏青的時(shí)候帶上防治過敏的藥物。這些藥物有作用于鼻腔的，也有抹在皮膚上的。其作用有擴(kuò)張血管的，也有抗過敏的。另外，人們?cè)诖箫L(fēng)天里盡量不要登山否則會(huì)加重過敏概率。比較好的登山時(shí)間是在雨后。因?yàn)椴糠诌^敏原會(huì)隨降雨而流入地下。從前有過敏癥狀的人，臨行前務(wù)必對(duì)已知的過敏原心中有數(shù)，盡量避免接觸。萬佳
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