很多女生為了美不顧一切，甚至把身體搞壞也在所不惜，可是你知道嗎？你所聽說過的許多“減肥建議”，不僅不適用于每一個(gè)人，甚至還是完全錯(cuò)誤的哦。
謊言1：過7點(diǎn)后不吃東西就會(huì)瘦
是的，很多名人都推薦這個(gè)方法，但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個(gè)人的生活方式不盡相同，每天所需的熱量也不同，如果你是個(gè)晚上也要工作的夜班黨，不吃能行嗎？而且你不吃晚餐，就必須在白天攝入更多熱量來維持身體消耗，這樣更容易囤積脂肪。
謊言2：只做有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦
有氧運(yùn)動(dòng)的確能幫助我們消耗熱量及脂肪，同時(shí)也會(huì)讓肌肉流失。如果你長期只做有氧運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生自我保護(hù)機(jī)制，讓你的減肥停滯，總不可能跑著跑著就把身體給跑不見了吧？所以，除了做有氧運(yùn)動(dòng)，也要搭配一些重量訓(xùn)練等無氧運(yùn)動(dòng)，讓身體長肌肉，才不至于讓減肥停滯。
謊言3：不吃淀粉就會(huì)瘦
一句話，營養(yǎng)要均衡。有些人減肥會(huì)選擇避免攝入米飯、面條、面包等淀粉類食物，但是少了這些淀粉，身體所需的營養(yǎng)就會(huì)不平衡，反而造成你食物旺盛，因此亂吃其他東西，長此以往反而得不償失。
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